Pourquoi mon bébé ne dort-il pas toute la nuit ?

Attendez, avant de parler de pourquoi, que signifie réellement « dormir toute la nuit » ?

Vous avez peut-être lu qu’une période de sommeil de 5 à 7 heures, c’est « dormir toute la nuit ». Bien que ce soit une période de sommeil appropriée au développement et même incroyable à certains âges, ce n’est pas ma définition d’une nuit complète de repos ! Quand je parle de « dormir toute la nuit », je fais référence à 10 à 12 heures de sommeil sans intervention parentale ! ( Cela peut nécessiter une alimentation pour certains bébés jusqu’à 5-9 mois.)

Si votre tout-petit ne dort pas encore toute la nuit OU si votre ancien grand dormeur a commencé à se réveiller fréquemment, voici dix facteurs importants qui jouent tous dans le « sommeil nocturne » :

L’âge de votre bébé

Bien que les nouveau-nés dorment de 16 à 18 heures par jour, leurs habitudes de sommeil ne sont pas celles des adultes. Les jeunes bébés devront se réveiller la nuit pour manger. Ceci est normal et approprié au développement! (Les petits ventres ont besoin de tétées plus fréquentes.) MAIS – même si votre nouveau-né se réveille, vous pouvez toujours commencer à jeter les bases d’un bon sommeil et travailler pour obtenir des étirements de plus en plus longs.

Mon cours pour nouveau-nés sans pleurs, Will I Ever Sleep Again? , regorge de conseils et de stratégies pour aider votre bébé (naissance à 12 semaines) à commencer à apprendre les habitudes de sommeil saines nécessaires pour de longues périodes de nuit complètes à l’avenir ! Si votre bébé est à la fin de cette tranche d’âge (10-12 semaines), il n’est pas trop tard ! Cette classe est toujours une excellente ressource pour vous de commencer à jeter les bases d’un sommeil sain.

La fenêtre de réveil

Le terme fenêtres de réveil fait référence au temps que votre tout-petit passe éveillé entre les siestes.

Une fenêtre de réveil commence lorsque vous sortez votre bébé de son berceau et se termine lorsque vous le rallongez dans son berceau.

L’heure d’éveil de votre bébé pendant la journée peut affecter la qualité et la durée de son sommeil la nuit. Chaque mois, nous souhaitons ajouter progressivement un peu plus de temps d’éveil pour préparer votre bébé à des siestes réparatrices et à des nuits réussies. Lisez cet article de blog pour voir des exemples d’horaires quotidiens pour les bébés de 5 à 25 mois.

Temps d’éveil actif

Comment votre bébé passe-t-il son temps éveillé ? Les bébés sont comme nous : stimuler notre cerveau et bouger notre corps nous aide tous à mieux dormir.

Essayez de remplir le temps d’éveil de votre bébé avec des activités amusantes et engageantes : jouez avec différents jouets , sortez, allez vous promener, laissez du temps au sol pour rouler, vous asseoir, ramper ou tirer. Cela ne doit pas être compliqué !

Les progrès de développement

Chaque âge vient avec un tout nouvel ensemble de compétences et de capacités. C’est une période tellement excitante et à célébrer! Mais à mesure que le cerveau de votre bébé apprend ces nouvelles compétences, son sommeil peut être affecté. Lorsque cela se produit, elle connaît une « régression du sommeil » temporaire. Ne paniquez pas ! Si vous avez un plan à suivre, celui-ci est temporaire ; ça va passer !

Aux prises avec une régression? Sachez que si le sommeil est une catastrophe, vous n’avez pas à attendre la fin de cette avancée ou de ce saut de développement avant de travailler sur le sommeil de votre bébé. Mes cours rencontrent votre bébé là où il se développe, ce qui signifie que vous pouvez commencer un cours aujourd’hui pour commencer à améliorer les nuits et les siestes de votre tout-petit ! Votre classe vous donnera également un plan à suivre chaque fois que le sommeil est déraillé en raison de progrès ou de régressions développementaux.

Pour de nombreuses familles, la régression survenant à 3-4 mois est la plus difficile. C’est à ce moment que les tout-petits développent des cycles de sommeil plus semblables à ceux des adultes. Si votre bébé est à cet âge critique et que le sommeil a été difficile, mon ebook Navigating Months 3 & 4 vous donnera les outils dont vous avez besoin pour naviguer dans cette étape délicate.

Routine du coucher

À partir de l’âge de 8 semaines environ, une routine apaisante au coucher aidera votre bébé à se détendre pour la nuit. Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, il dira au cerveau de votre bébé qu’il est temps de dormir.

Votre routine ne doit pas être compliquée ! Cela peut être simple et efficace. Une routine du coucher peut inclure des activités comme l’heure du bain, la mise en place des pyjamas, l’alimentation au coucher et la lecture d’histoires. Trouve ce qui marche le mieux pour toi!

Confort

Ne dormons-nous pas tous mieux lorsque nous portons nos pyjamas les plus confortables ? Votre bébé est le même! Il veut aussi des pyjamas confortables.

Nous devons également nous assurer que votre bébé est à une température confortable. Les directives vous diront que votre thermostat doit être réglé à 68-72 degrés, mais ce ne sont que cela – des directives. Nous savons que toutes les maisons ont des températures variables, donc mon mantra réel en ce qui concerne la température ambiante est le suivant : évaluez, ne soyez pas obsédé !

Jetez un œil à ce que vous portez pour dormir. Es-tu installé confortablement? Super! Habillez bébé de la même manière, puis évaluez-le ! Est-ce que sa poitrine et son dos sont chauds, mais pas chauds ? Parfait! Trop froid ou trop chaud ? Ajoutez ou retirez une couche de vêtements, puis réévaluez.

Environnement de sommeil

L’environnement peut jouer un rôle important dans le sommeil de bébé. Pensez-y, vous n’auriez probablement pas une nuit complète de repos si vous étiez dans un environnement lumineux et bruyant.

Voici quelques conseils pour créer l’environnement parfait pour le sommeil :

Rendez-le sombre : je veux dire, vraiment sombre. Éteignez ces veilleuses et couvrez les fenêtres. La lumière peut en fait stimuler le cerveau d’un bébé et lui dire qu’il est temps de se réveiller !
Rendez-le cool : mais pas froid ! La science montre qu’à l’approche de la nuit, notre corps se refroidit naturellement . Avec un environnement frais, vous renforcez l’instinct naturel de sommeil de votre bébé.
Utilisez une machine à sons : le silence est en fait inhabituel pour votre bébé. Tout en grandissant dans l’utérus, votre bébé a été apaisé par le son constant « WHOOSH » du sang circulant à travers le placenta. Une machine à sons crée ce son familier et réconfortant, tout en bloquant les bruits parasites.

S’endormir seul

Si vous avez du mal à vous réveiller la nuit, laissez-moi vous poser une question : votre bébé s’endort-il de façon autonome à l’heure du coucher ? S’endormir de manière autonome est une partie importante de l’obtention d’un sommeil nocturne consolidé.

Voici pourquoi : nous nous réveillons tous plusieurs fois au cours de la nuit alors que nous passons par des cycles de sommeil. Nous nous réveillons, vérifions notre environnement, et sans même savoir que nous sommes éveillés, nous nous rendormons si tout semble bien. Mais, imaginez ce scénario : vous vous êtes endormi dans votre lit et vous vous êtes réveillé quelques heures plus tard dans le lit de votre voisin — YIKES ! Vous ne voudriez probablement pas simplement vous retourner et vous rendormir, car se réveiller dans un endroit différent de celui où vous vous êtes endormi est alarmant. Nous nous attendons à ce que notre environnement soit inchangé lorsque nous nous réveillons la nuit. C’est la même chose pour votre bébé.

Ainsi, si votre tout-petit a d’abord été bercé pour dormir dans vos bras, puis placé dans son lit, il aura probablement besoin que vous répétiez ce schéma plusieurs fois pendant la nuit. Quand elle se réveille dans un endroit différent de celui où elle est tombée d’ abord endormi, devinez ce qu’elle aura besoin d’aller en arrière pour dormir? Ce même bercement qui l’endormit à l’heure du coucher !

Si votre bébé a du mal à s’endormir ou à se réveiller la nuit, le cours ABC du sommeil vous aidera à apprendre à votre bébé à s’endormir de manière autonome et à consolider son sommeil nocturne. (Pensez à 10-12 heures de sommeil sans assistance !)

Alimentation

Lorsque votre tout-petit se réveille toute la nuit, vous voulez probablement le moyen le plus rapide et le plus simple de se rendormir. Pour beaucoup, la solution de prédilection est l’alimentation de nuit. Un biberon rapide ou l’allaitement semble faire l’affaire pendant un certain temps. Cependant, au fil du temps, plus de tétées nocturnes peuvent conduire à un bébé qui n’a tout simplement pas aussi faim pendant la journée. C’est ce qu’on appelle le « cycle inversé ». Les bébés apprennent à grignoter pendant la journée et comptent sur leurs repas complets pour passer la nuit. Votre bébé continuera à se réveiller toute la nuit parce que ces besoins caloriques ne sont pas satisfaits pendant la journée.

La clé pour mettre fin au cyclisme inversé est d’aider votre bébé à obtenir la plupart, sinon la totalité, de ses calories nécessaires pendant la journée. Dans mes cours , je vais vous apprendre comment faire exactement cela : être réactif aux signaux de faim, obtenir les calories nécessaires pendant la journée et décaler doucement les tétées de la nuit d’une manière appropriée au développement.

Cohérence

La cohérence est la CLÉ ! Une approche cohérente de votre routine du coucher et de vos réveils nocturnes vous aidera à créer une base de sommeil saine pour votre tout-petit. D’un autre côté, l’incohérence peut renforcer par inadvertance le fait d’être éveillé la nuit.

Si le sommeil de votre bébé est un gâchis et que vous ne savez pas par où commencer, le cours ABC du sommeil vous donnera un plan clair, étape par étape, de 14 nuits à suivre qui vous aidera à établir un sommeil consolidé. Il couvrira également l’heure du coucher, les réveils nocturnes, le sevrage nocturne, les réveils matinaux et les siestes. Parfois, le simple fait d’avoir tout présenté pour vous par un expert en qui vous pouvez avoir confiance est exactement ce dont vous avez besoin.

Enfin, je sais que c’est difficile quand votre petit ne dort pas toute la nuit. Sachez que vous n’êtes pas obligé de faire ce voyage seul. J’ai des cours pour vous aider à chaque étape le long du chemin. N’oubliez pas : il n’y a pas de meilleure maman ou papa pour votre bébé que vous !