8 conseils de routine faciles pour garder vos dents en bonne santé

8 conseils de routine faciles pour garder vos dents en bonne santé

Des dents et des gencives saines vous permettent de manger et de parler facilement. C’est pourquoi vous avez la responsabilité de prendre bien soin de votre santé bucco-dentaire et de prévenir les affections courantes telles que la gingivite, les maladies des gencives, le cancer de la bouche et la carie dentaire. C’est assez facile ! Voici quelques conseils de routine pour garder vos dents en bonne santé.

Passez la soie dentaire


La soie dentaire aide à éliminer les petits morceaux de nourriture qui se coincent dans les interstices et à réduire l’accumulation de plaque. Si vous êtes parent, vous pouvez commencer à utiliser la soie dentaire lorsque votre enfant a 2 ans, bien que sous la direction d’un dentiste pour enfant.

Hydratez-vous souvent


La bouche sèche se produit lorsque votre bouche ne produit pas suffisamment de salive, ce qui rend difficile de manger, de goûter la nourriture ou de cracher. Avoir la bouche sèche facilite également les infections fongiques , les caries et les caries dentaires. Pour éviter d’avoir la bouche sèche, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Complétez-le avec un régime riche en eau.

Se brosser les dents


La plaque dentaire s’accumule dans les dents pendant la journée et contient des bactéries microscopiques qui produisent un acide qui ronge votre émail. La plaque provoque également des maladies des gencives et affecte l’os de la mâchoire. Pour cette raison, il serait préférable que vous vous brossiez les dents deux fois par jour, le matin après votre réveil et le soir avant de vous coucher.

Optez pour des examens réguliers


Même si vous adoptez de saines habitudes de vie pour garder vos dents en bon état, vous devriez consulter votre dentiste au moins une fois par an. La planification d’examens réguliers permettra à votre dentiste de détecter rapidement les problèmes potentiels et de vous aider à nettoyer en profondeur vos dents et à combler les caries. Il serait préférable que vous ayez un dentiste d’urgence réputé sur votre liste de contacts en cas de problèmes graves. Cela dit, n’attendez pas que des problèmes surviennent pour consulter un dentiste. Faites-le régulièrement.

Utiliser un bain de bouche


Les dentistes recommandent d’utiliser un bain de bouche contenant du fluorure pour compléter le fluorure présent dans le dentifrice. Faire couler un bouchon plein de bain de bouche atteindra les zones que votre brosse à dents ne peut pas nettoyer et réduira les niveaux d’acide dans votre bouche.

Manger une alimentation équilibrée


Assurez-vous d’éviter les aliments transformés et sucrés qui entraînent l’érosion de l’émail et éventuellement vous causent des caries. Il serait préférable que vous mangiez des aliments entiers, des fruits et des légumes qui contiennent des fibres saines. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer toutes les bactéries nocives.

Prenez votre temps lors du brossage


Assurez-vous de brosser tous les côtés de vos dents pendant que vous déplacez votre brosse à dents dans un mouvement circulaire pour éliminer la plaque. N’oubliez pas de vous brosser la langue, car c’est un endroit privilégié pour l’accumulation de plaque et la mauvaise haleine. Votre dentifrice doit contenir du fluorure, qui agit en s’intégrant à l’émail de vos dents pour former une couche protectrice dure et protège les dents des sucres, des caries et de la plaque.

Évitez le tabac et buvez de l’alcool avec modération


Fumer des cigarettes est connu pour augmenter vos chances d’avoir un cancer de la bouche . Alors, essayez d’arrêter de fumer. Eh bien, c’est plus facile à dire qu’à faire. Optez pour une approche progressive pour réduire votre consommation de tabac. N’hésitez pas à demander de l’aide pour arrêter de fumer. Aussi, essayez d’éviter de consommer trop d’alcool. Essayez de prendre des boissons avec modération.

Emballer


Prendre soin de vos dents est le meilleur moyen d’éviter les problèmes de santé bucco-dentaire courants. Vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même, mais assurez-vous également de passer des examens de routine.

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